Con l’inaridirsi del
clima, abbiamo iniziato a camminare avanti e indietro attraverso aride savane …
e la distanza che coprivamo era da 10 a 20 chilometri al
giorno, per gli uomini. Ciò significa che il nostro formidabile cervello non si
è sviluppato mentre noi oziavamo o stavamo fermi, bensì mentre facevamo
esercizio fisico … Il cervello umano è diventato il più dotato del mondo in
condizioni in cui il movimento era una costante. Se le nostre competenze
cognitive si sono forgiate nella fornace dell’attività fisica, non è plausibile
che quest’ultima le influenzi ancora? … Per dirla in parole povere, se siete
dei pantofolai avete maggiori probabilità di invecchiare … L’esercizio fisico
migliora le condizioni cardiovascolari, riducendo così il rischio di attacchi
cardiaci e ictus cerebrali … Un vita all'insegna dell’esercizio fisico può
significare un incremento, talvolta stupefacente, delle prestazioni cognitive …
Naturalmente, troppo esercizio fisico e un’eccessiva stanchezza possono
danneggiare le facoltà cognitive … L’esercizio fisico fa bene al cervello … il
rischio di demenza generale è dimezzato, la probabilità di contrarre il morbo
dell’Alzheimer si riduce più del 60 per cento … Le cellule afferrano la roba
dolce come squali famelici … questa estrazione violenta dell’energia zuccherina
dalla struttura molecolare del glucosio, genera un bel po’ di scorie tossiche, cioè
una catasta di elettroni di troppo strappati agli atomi di molecole di glucosio
… e molti di tali elettroni producono delle sostanze più tossiche che prendono
il nome di radicali liberi, i quali se non vengono velocemente resi inoffensivi
causano distruzioni all’interno della cellula … Per fortuna, l’atmosfera è
ricca di ossigeno respirabile, la cui principale funzione è quella di agire
come un’efficiente spugna assorbi - elettroni … Senza un adeguato rifornimento
di sangue, qualunque tessuto è destinato a morire di fame, cervello compreso …
Si può vivere una trentina di giorni senza cibo e circa una settimana senza
bere acqua. Ma il cervello è talmente attivo che non può rimanere privo di
ossigeno per più di 5 minuti senza rischiare di riportare seri danni. Gli
elettroni tossici si accumulano in eccesso perché il sangue non può distribuire
ossigeno sufficiente per assorbirli … E qui entra in gioco l’esercizio fisico
che incrementa il flusso sanguigno favorendo la creazione di nuovi vasi
sanguigni, che penetrano sempre più in profondità nei suoi tessuti … Più si fa
esercizio fisico, più tessuti si possono nutrire (cellule nervose comprese) e
più sostanze tossiche si possono rimuovere, e ciò avviene in tutto il corpo.
(John Medina --- Il
cervello. Istruzioni per l’uso ---)
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